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養生推薦>
1.水是天然的美容保溼劑
在人體的組成物質中,水含量最大,約佔體重的三分之二。飲水能使肌膚組織的細胞水量充足和富有彈性,讓皮膚細嫩、滋潤並減少褐脂與皺紋。
據科學推算,成人日需水量爲3000-3500毫升,除從飲食和自身代謝獲得約1500毫升外,還必須補充1500-2000毫升。晨起、睡前必飲一杯水,飲水不僅美容,還可減肥。
2.豬皮能防衰抗老
早在兩千多年前的漢代,名醫張仲景的《傷寒論》中就有記載:“豬膚有和血脈、潤肌膚”的作用,“令少婦食之,能防衰抗老。”
豬皮、豬蹄、豬尾中,含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白。膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分,防止皮膚乾癟起皺,使其豐潤飽滿,平展光滑;彈性蛋白能使皮膚血液循環旺盛,營養供應充分,增強皮膚的彈性和韌性,使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。
3.堅果是護膚抗氧化劑
核桃、松子、榛子、花生、芝麻等果仁中,含有的多種氨基酸,維生素A、D、K及鐵、磷、鋅、錳等,對促進毛髮、指甲生長,防止脫髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。其中維生素E是一種有效的抗氧化劑,可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊。
4.鮮棗可抑制黑色素形成
含有大量的維生素C,它能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉着的色素斑減退或消失。
5.海帶可使人膚色紅潤
海帶富含鐵元素,可以防治缺鐵性貧血,使人膚色紅潤美麗,並能防治缺鐵性禿髮;含有豐富的碘,能防治“粗脖子”病,還能促進新陳代謝,使人體組織的更新速度加快,人也顯得年輕而精神煥發。 20、21版文除署名外均由重慶晨報記者趙君輝實習生程卓採寫