案例：老師，我媽媽曾經得過精神疾病，與其說是精神，不如說是心理。每天睡不着覺，恐懼。後來吃藥養好了。最近又犯了。她會不停的訴說自己的苦衷，抱怨自己的婚姻，罵一切曾經對她不好的人。她從小對我的教育就是我爸爸是壞人，一無是處，他們家人也都是壞人，讓我和他們劃清界限。後來長大懂事了，我承認我爸以前做過錯事，但我們都是那種着眼於現在的人，現在他成熟顧家了，就想好好過日子。可是我媽一直不能忘記過去，動不動就把曾經的事情翻出來控訴。別人說什麼都不聽，永遠在強調沒有自己就沒有這個家。強勢的，讓人無法忍受的進行着。其實我說這些的時候也很痛苦，因爲我覺得，自己成了她，不是在諮詢，而是抱怨。我真的想改變這種現狀。不光爲了我媽，更爲了我爸，也爲了我自己。

　　分析：你現在需要做的是儘量遠離跟父母矛盾相關的所有紛擾，和他們保持心理上的距離，是你幫助你家人的第一步。這看起來背道而馳，但你要記住，只有你自己走出陰影了，父母纔會；只有你自己療愈了自己，父母纔有機會被療愈。媽媽的那些行爲背後是痛苦，沒人願意那麼失控那麼不受人喜愛，強勢的人往往都沒有安全感，而她的痛苦別人是很難理解的，所以你也不必強迫自己理解她，保護好自己是第一步，然後纔是對她的陪伴和理解。

　　保持心理上的距離，你需要建立自己的世界，尤其是內心世界。去結交你喜歡的朋友，做你喜歡做的事，愛你想愛的人。和母親糾纏會讓你困在這個充滿痛苦的小世界裏，心力交瘁。

　　父母是授予我們生命的人，在情感和心智上，我們是獨立的，我們會受到他們的情感和心智模式的影響，但你完全可以內心強大到把自己活出來。他們的痛苦和糾纏本與你無關，你對他們愛的表達，並不是要通過改變他們的生活並強加你認爲的“幸福人生”，你需要尊重他們生活的方式和命運，愛他們，給予他們需要的幫助和理解和關心，做他們需要你做的事，力所能及。

　　作爲人的個體來說，你有權利不喜歡你的父母，但你無法不愛他們，你們之間的愛，是超越是非對錯和愛恨情仇的。希望你能分清這兩者，讓自己獨立起來。　◎作者：張帆國家級心理諮詢師四川大學錦城學院心理學講師［愛語者］心靈成長機構創辦人