天津北方網訊：隨着天氣漸暖，許多市民都到室外進行鍛鍊。中醫一附院骨傷科專家王志紅介紹，春天生機勃勃，正是人們鍛鍊身體的最好時節，但是鍛鍊時要注意四點。

　　鍛鍊前要熱身經過一個冬季，內臟、肌肉等器官的功能都處於較低水平，骨骼和韌帶也變得僵硬。如果春季鍛鍊，貿然壓低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運動損傷。爲了預防肌肉和骨骼遭受損傷，鍛鍊前一定要做基本熱身活動。

　　與大自然多接觸春季陽光暖和，對改善肝臟功能及全身心的健康好處非常大，春季鍛鍊適宜在室外，步行、爬山、跳繩、慢跑、室外跳操，都是很好的運動方式。

　　鍛鍊時間選下午春天早晚氣溫還不算高，空氣中的塵埃也較多，不利於鍛鍊身體。下午三四點鐘這個時間段的空氣和身體情況，最適宜室外鍛鍊。

　　鍛鍊到剛出汗就夠人們總認爲出汗越多，鍛鍊效果越好，其實不然。春季的氣溫與夏季相比還較涼，出汗過多容易讓毛孔擴張，涼溼之氣乘機侵入體內，容易使身體受寒而着涼感冒。因此，春季鍛鍊不宜出汗過多，剛出汗就差不多了。鍛鍊結束時還要立即擦乾汗液，換上乾淨衣物，以防着涼。