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女人永葆青春的祕密,讓女中醫來告訴你
本期登場:《女中醫才知道的青春祕方》廣西科學技術出版社(臺)謝曉雲、林貞岑、林慧淳著
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這本書由臺灣地區7位知名女中醫完成。吳明珠、張白欣、廖婉絨、黃蘭媖、劉桂蘭、張卻、莊淑旗,她們外表看起來比身份證上的年齡至少年輕10歲,每天活力充沛、神采奕奕。
她們分享自己的從醫經歷、青春常駐的調養祕方,包括運動、按摩、飲食等,並提供私房食譜、茶飲、湯方,以及漢方美容法──DIY面膜、保養品。從青春期、育齡期、孕產期、熟齡期、更年期到銀髮期,提供切實可行的青春美顏法。
瘦身超過十年沒有復胖,且生了兩個小孩,身材比當媽媽之前更苗條,現在廖婉絨看起來比結婚生子前更年輕,她究竟有什麼不老的祕訣?
由於瞭解自己屬於容易發胖的體質,因此廖婉絨不太碰會讓體重上升的食物,例如含糖冷飲、甜點糕餅、零食等,並且很少在外面吃飯,因爲外面的飲食口味重,也比較油膩,三餐多半吃家裏準備的食物,中午及晚餐幾乎都帶便當。她吃得很均衡,一餐裏包括五穀飯、兩種以上的蔬菜,及一種肉類,通常是雞肉或蒸魚,而較少吃熱量及油脂都比較高的豬、牛、羊等紅肉。
在當媽媽之前,廖婉絨有固定運動的習慣,每星期會跳有氧舞蹈,但自從家裏多了兩個小寶貝,她坦承除了在假期全家到郊外踏青之外,要抽出時間運動真的不容易,因爲孩子還小,所以覺得親子互動比留時間給自己重要,不過,她還是設法找機會讓自己動一動。
例如陪小朋友讀書或看電視的時候,她就在旁邊做全身的經絡拍打,由手臂外側開始,從上拍打到下,接着由手臂內側,由下往上拍打,腹部則是以順時針方向按摩,而腿部外側也從上往下拍打到足背,然後腿部內側由足底從下往上拍打。這是不受時間空間限制,最簡單的保健方法,每天在家裏看電視,或照顧小孩時,都可以做。
除了全身拍打、按摩經絡,廖婉絨還很重視睡覺前的放鬆、助眠工作。尤其事業、小孩兩頭忙,睡覺時間被剝奪,因此她認爲睡眠的“質”比“量”更重要,一定要睡得有質量。
她的做法是,在睡覺之前衝熱水澡,特別是以水柱去衝淋現代人容易僵硬痠痛、氣血循環不良的肩頸部位,刺激這裏的經絡、穴位,是一種很好的放鬆方法。
一邊衝淋肩頸時,廖婉絨會一邊從眼睛外側的瞳子髎穴(眼眶外側邊緣處)開始按摩,然後沿着耳後兩側,一路按壓到頸後的風池穴(後頸部兩側,髮際與頸椎外側筋處),由上到下按摩大約30次。比起許多女生喜歡睡前塗抹保養品或敷面膜,她反而更重視按摩來促進血液循環。
結束按摩之後,她會吃一小匙珍珠粉再上牀,大部分人只想到吃珍珠粉來美白,其實它還有鎮靜安神的作用,可以幫助睡得更好。
廖婉絨觀察身邊不少女性,尤其結婚生子之後,會認爲“反正我都當媽媽了,不用那麼在意身材和外表”,把心思全放在家人、小孩身上,疏忽照顧自己,這種心態不但可能讓女人愈來愈胖,離健康愈來愈遠,而且到時候想瘦身也變得很困難。
女人真的不能變胖,一胖就是惡性循環。女人身材一走樣,常買不到合適的衣服,也不會花心思打理外表,漸漸地,整個人變得邋遢又顯老,她以前的同事身上就有過一個真實例子。
這個媽媽四十幾歲才生小孩,後來辭去工作,全心全意照顧家庭。她原本體重就超標,加上生產後沒恢復,變得比以前更胖,且更不注重外表。
有一次中午,她送自己做的便當給念小學六年級的小孩,結果,沒見過她的同班小朋友竟然脫口說,你奶奶來幫你送便當哦!經過這件事之後,小孩開始不讓她進到校園裏送便當,也不願意她去參加家長會。
廖婉絨聽到這件事,覺得很心酸,母親因爲愛孩子而完全犧牲奉獻,結果卻是兩個人心理都很受傷,母子關係也變得緊張。