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時間:5月1日至10月1日晚上8點至9點,其餘時間晚上7點半至8點半
地點:重慶市人民廣場交巡警平臺附近的空地
項目:笑笑保健操帶頭人:鍾運湘(74歲)
“哈哈哈哈哈哈……”每晚7點半至8點半,人民廣場交巡警平臺附近的一處空地上總是笑聲盪漾,一羣男女老少在輕音樂的陪伴下,時而抖臂仰天長笑,時而雙手捧腹暢笑,時而吐舌瞪眼歡笑,時而相互握手微笑,時而鼓掌踏步大笑……上至年過八旬的老人,下至不足十歲的孩子,上百人如此開懷,實在無法不引來路人駐足圍觀。
“我們在做操,不是發神經”
“我們這是在做笑笑保健操,不是在發神經。”這套保健操的創始者鍾運湘老人在此領操已有5年,面對大家詫異的目光,他早已習以爲常。
記者在現場看到,這套保健操裏充溢着各種各樣的笑,有的笑只能用誇張來形容。74歲的鐘運湘說,不要小瞧了這些笑,“都不是單純、乾癟地笑,是有保健功能的笑,能讓人更加健康、青春。”
比如這捧腹大笑,只見鍾運湘帶着大家雙手按住腹部,笑聲聽似從喉嚨發出,實則是從丹田噴發而出,直通橫膈膜,振動五臟六腑,“讓全身器官進行自我按摩。”再如開懷大笑,所有人都雙手高舉過頭頂,邊笑邊擺動雙臂,隨後,整個身體都抖動起來,連腳尖都沒有閒着,“這樣笑,不但臉部肌肉在運動,全身上下都得到放鬆。”
白領的鼠標手都“笑”沒了
多年前老伴過世,爲了排遣悲傷,鍾運湘成立了重慶宏博愛笑俱樂部。慢慢地,他發現只是哈哈大笑過於單一,多笑幾次就令人乏味了。2007年,他自費到深圳學習到能使人健身的科學笑,“帶着大家笑,雖然科學,但缺乏交流,而且四肢也沒有得到運動。”所以,鍾運湘在笑的基礎上又逐步增加了身體各部位的運動,摸索出了這套笑笑保健操,“現在我多年的頸椎病都緩解了很多,幾乎不痛了。”
“85後”小夥子邱平因爲長期伏案工作,是個“鼠標手”,頸、肩、腰等部位也經常痠痛,“貼了膏藥都沒什麼效果,後來跟着大家做了這個保健操,這些部位的疼痛感緩解了不少,心情也愉快了,每天的壓力得到了很好的釋放。”記者看到,像他們這種年輕上班族來“笑”的還不在少數。”
74歲的鐘運湘(中)每天帶領大家大笑,對於別人異樣的眼光,他習以爲常。
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高血壓、腦血管病人不能大笑
高級心理諮詢師朱美雲:大笑從心理治療角度來說,屬於行爲宣泄療法,可以較好地讓長期抑鬱的情感表達出來。如今競爭激烈,許多白領壓力大,部分人習慣將不滿、委屈等情緒壓抑在內心,不知道如何宣泄。其實,通過類似“大笑運動”等行爲可緩解壓力,有益於身心健康。
重慶中醫少林堂主任醫師劉光瑞:笑的好處多,只要適度,就能增強呼吸道的功能、加強心臟機能、幫助腸胃蠕動、促進新陳代謝、消緊張解壓力、增強免疫力、減肥美容等,尤其是大笑,還能發揮鎮痛的作用。而此操涉及到全身運動,只要不劇烈,就適合各年齡段人羣。
不過,有幾類人不能放聲大笑:高血壓和動脈硬化患者;在急性發作期和恢復期的腦栓塞、腦溢血等腦血管病人;心肌梗死病人在發作期或恢復期,心臟內有血栓者;胸腔、腹腔、心臟、血管等外科手術不久的病人;尿道或肛門括約肌鬆弛的人。
文、圖/重慶晨報記者朱陽夏