防治腎虛宜早不宜遲。現在很多年輕人生活、飲食無規律、不科學，熬夜太多，胡吃海塞，偏愛高熱量食物，結果過早出現腎虛症狀。

　　說到腎虛，很多人會想到謝頂、畏寒。而專家提醒我們，還應注意腎虛的其他信號：尿頻、尿急、尿痛、眼皮和下肢水腫、腰腹痠痛；失眠多夢、頭暈耳鳴等。

　　中醫把腎虛分爲腎陰虛與腎陽虛，其中腎陽虛的一個明顯症狀是畏寒肢冷，尤以下肢爲甚。在中醫看來，如果腎陽虧虛，整個身體陽氣的溫煦作用就會下降，通常會表現爲腰膝冷痛、畏寒怕冷、手足冰涼等症狀。

　　溫補腎陽，可以適量多吃玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、蝦等肉食和橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。

　　專家提醒，強身補腎不要操之過急。腎中陽氣，又稱“少火”，而補足少火，宜用微補、緩補，不宜一味猛補，否則易產生“壯火食氣”的現象。

　　溫補腎陽，可以選用北京同仁堂的金匱腎氣丸，該藥溫補腎陽，化氣行水，用於腎虛水腫，腰膝酸冷，小便不利，畏寒肢冷。其主要成分是地黃、山藥、山茱萸(酒炙)、茯苓、牡丹皮、澤瀉、桂枝、附子(炙)、牛膝(去頭)、車前子(鹽炙)，對腰軟、腰痛，疲勞，又有下肢水腫，怕冷者，有很好的治療和改善症狀作用。