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天津北方網訊:前中國女排名將陳招娣4月1日因病去世,年僅58歲。這一消息再次引起人們對英年早逝現象的關注。記者走訪了天津醫大總醫院健康管理中心,有關專家表示,近年來有不少社會精英人士英年早逝,令人十分惋惜。要防範英年早逝,就要保持正確的健康觀,切莫透支健康。要堅持良好的生活方式,注重勞逸結合,避免悲劇發生。
專家介紹,一些社會精英人士生活節奏快,超時工作,工作壓力大,加上長期缺乏睡眠,使身體一直處於過度疲憊狀態。這些都是導致英年早逝的重要原因。
專家提示,對於英年早逝的防範,應該從以下幾方面入手:
一、懂得給心理減壓。當遇到工作或生活上的壓力時,不要憋悶在心中,應把苦惱講出來,儘量放鬆心情。在一定時段裏學會暫時把工作忘掉。煩悶、焦慮、憂傷都是使人產生疲勞的內在因素。
二、注意避免過度勞累,合理安排作息時間。工作之餘應適當進行一些體育鍛煉,跑步、游泳、騎車、打球都是不錯的選擇。要保證充足的睡眠時間。
三、注意飲食搭配。不要暴飲暴食,不要挑食偏食,應戒除菸酒。要合理攝取營養,少吃高蛋白食物,飲食粗細搭配、鹹淡適中、少食多餐,還要多吃水果、蔬菜。
四、至少每年一次體檢。健康體檢是一種新的自我保健方式,能夠早期發現一些無痛或症狀不明顯的疾病。一般情況下,人們都會等到疾病症狀出現時纔會想到去找醫生,其實那時的疾病已經達到臨牀期了。而很多疾病,若在臨牀期之前能夠發現,就可以及早治療,治療效果遠比症狀顯現後才治療要好,疾病康復機率也比較高。所以,人們應學會早檢查、早發現、早治療。