閻韻竹

　　迷人的腰部、修長的雙腿、性感的脖頸……這些一定是愛美的你在這個季節裏最想展示的氣質，可越是嚮往卻就是不達目標。靜心想想，或許是你的減肥不得竅呢？因爲，人的身體無時無刻都在變化着，春季減肥一定要利用其5個瘦身黃金時間段，將一天24小時都可以利用起來並且靈活應用，纔可以讓你輕鬆“享瘦”美麗的人間四月天。

　　8:00——10:00起牀時：讓胳膊變長些

　　每天早上，人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好，建議你每天清晨伸個大大、長長的懶腰。注意，拉伸時動作一定要慢，當你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止，動作保持15-30秒。不要前後擺動，這時你的肌肉已接近最大長度，動作慣性太大會造成損傷。在你保持拉伸時，別忘記用呼吸放鬆。另外，每次健身課前伸個大懶腰，讓韌帶“預熱”到一定長度再投入訓練，胳膊“拉長”效果最好。

　　13:00——14:00午飯後：讓腰部變細些

　　不管如何節食，都無法去除小腹和腰部兩側的贅肉。不用擔心，只要學會適當拉伸腰部，就不會再爲瘦身傷腦筋啦！運動醫學專家指出，學會正確的走姿，是拉長腰部的關鍵。走路時，要上體筆直，下巴前伸，高擡頭，兩肩向後舒展，這樣脊椎骨才顯得挺拔。用這種姿勢走路，你會覺得胸和腰輕微受力，胸骨和腰骨有輕微痛感，這說明腰骨周圍的韌帶正被漸漸拉長，腰關節也處於延展狀態，經常這樣行走，腰部就會變得苗條。

　　17:00——19:00晚餐前：做點“快走”運動

　　下班回家後第一件事，是先做點適度運動再吃飯，如此可以調整食慾，爲健康減肥打好基礎。如果你是公車族，也可以早一站或兩站下車，然後以快走的方式走回家，如此一樣可以達到適度運動的目的。脈搏數達最高脈搏數的百分之七十左右，維持十至十五分鐘。“快走”是最好的飯前運動。

　　19:00——19：30運動後：讓雙腿變長些

　　經絡敲打可以幫你舒緩氣血、拉伸肌肉長度。對一個成年人來說，他在中等強度的有氧運動後，腿會比平時長一點，這是因爲運動使氣血運行通暢的緣故。位於大腿內側的膽經是一條從頭延伸到腳的經絡(環跳穴、風市穴、中瀆穴、膝陽關穴)，運動後敲打膽經5分鐘，不光能幫你拉伸腿長，還能將大腿外側堆積的脂肪顆粒排出，讓你擁有更修長的美腿。