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天津北方網訊:今年5月1日起,我國的《精神衛生法》正式實施。本市第四中心醫院精神心理科專家劉志東提醒,保持心理健康,是平時精神保健的關鍵。
專家介紹,按照患病率的高低和疾病危害程度綜合考慮,有五類精神障礙應納入本市重點防治計劃,包括心境障礙、精神病性障礙、焦慮障礙、物質使用障礙和癡呆等。生活中有精神障礙的人表現頗多,如成天愁這愁那,持續焦慮緊張;好逸懶惰,沈湎於閑逛無聊之中還心情抑郁;心理脆弱,遇生活變故就一蹶不振;工作愛挑剔,不願承擔責任,缺乏寬容和諒解精神;不願與人交往,遇不順心事憋在心裡;愛小廣播、傳播離奇的小道消息等。
專家表示,健康的心理狀態要經過長期主觀磨煉後天養成。做事有能力、會分析、見成效、善交往,對構成人的健康心理都是重要的實踐過程。人與人交往中培養健康的脾氣秉性以及充滿信心的工作、學習熱情,遇事會調整情緒和適宜的語言,人與人的關系將會越來越好。
專家提醒,要學會如何減壓和及時宣泄很重要。將不良情緒、憤怒積壓在心裡是最不明智的。在有情緒郁悶、沮喪、不好對外說出的話時自己應盡快冷靜,做些平時最喜愛做的事情或找好友聊一聊一吐為快,也可聽聽音樂等。一句話,盡快從焦慮問題的圈中『跳出來』。