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天津北方網訊:高考今天下午結束,苦讀多年的莘莘學子如釋重負可以放鬆下來。南開大學心理學專家袁辛和天津醫大營養學教授吳蘊棠提醒,高考之後考生要以平常心態度過成績公佈前的“等待期”,放鬆可以但不要過度,尤其是今天晚上更應當注意。
高考結束,考生們懸着的心終於暫時放了下來。許多考生最想做的便是約上同學或好友,好好娛樂一把,徹底放鬆一下。但娛樂及放鬆的方式不可隨心所欲,一定要合理安排。如果過於顛倒平日的生活規律和習慣,對健康的損害是非常大的。高考前一段時間和考試這兩天,考生大腦神經處於相對緊張的狀態,就像是一根繃緊了的弦,考試結束後繃緊的弦猛然鬆了下來。如果不分晝夜地唱歌、打牌、看電影,或是通宵上網打遊戲,這些過度過激不恰當的娛樂方式,不但使大腦皮層得不到緩解,還容易讓大腦過度興奮,導致疲憊、頭暈。連續下來就會讓人全身乏力,精神恍惚,從而降低免疫力,影響健康。
專家表示,高考前考生壓力大,胃口不好,吃的東西不多。高考之後,父母、親朋好友、同學紛紛請客吃飯。但考生切忌突然暴飲暴食、大吃大喝,否則容易引起負面效果。高考後的飲食應有節制,依舊應當是葷素搭配,飲酒也要適度。
專家提醒,高考後,應適時選擇一些健康的休閒方式來放鬆,既科學又合理。比如好好補補覺、結伴旅遊、看電影,選擇一些平日感興趣的書籍來閱讀,進行一些爬山、游泳之類的體育鍛煉。(記者胡智偉)