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天津北方網訊:本版6月10日刊登《穿鞋不當有損健康》的文章,介紹了幾個穿鞋不當的壞習慣。不少讀者給本報來電諮詢,穿什麼樣的鞋能令雙腳舒適,對健康有利。記者採訪了市人民醫院骨科專家申慶豐。
專家介紹,穿對鞋,對足部和身體的健康很重要。要選擇能令雙腳舒適,對健康有利的鞋,應注意以下幾點:
鞋跟高度適宜
不論是男性還是女性,鞋跟高度在2至3釐米是比較合適的。這個高度的鞋子能夠保持身體重心平衡,既不壓迫腳跟,也不會將身體重量壓在腳尖,能保證雙腳舒適,行走穩定。此外,粗跟鞋比細跟鞋的受力面積大,能降低走路時地面對腳後跟的衝擊。
鞋底不軟不硬
鞋底最好不軟不硬,材質宜軟硬適度、彎折性良好、有彈性,能夠把雙腳承擔的體重分散開。居家穿的拖鞋,要追求舒適,可稍微軟一些。
足弓處有支撐
除了扁平足外,大部分人的足底都具有一定弧度,也就是足弓,可減少地面對身體的衝擊力。如果鞋子在雙腳的足弓處沒有支撐,所有壓力將會分散在腳掌和腳跟上,鞋的彎折部位與腳行走時的彎折部位不吻合,久而久之,足底肌肉、韌帶鬆弛,可能會造成足弓塌陷,形成扁平足。平底軟布鞋、帆布鞋等足弓處沒有支撐的鞋,不要長期穿着。扁平足的人,應選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋。
鞋子大小適當
人的雙腳一般都是一個大一個小,選購鞋時以大一點、胖一點的腳爲準。腳趾在鞋內能自由活動,腳跟處能放進一根手指,這樣的尺碼比較合適。不要每雙鞋、每種款式都是一個尺碼,在不同情況下,腳的尺寸也會發生小變化,且不同款式的鞋尺碼標準也有差異,一定要親自試穿,以雙腳舒適、鬆緊適中爲好。