天津北方網訊：天熱由於吹電扇、空調，或者敞着窗戶睡覺，使人頸部受涼容易落枕。本市康復理療專家肖蕾爲市民介紹夏季預防落枕的方法。

　　肖蕾介紹，預防落枕，枕頭要適合自己。對於女士，枕頭高度最好是8釐米至10釐米。對於男士，枕頭高度最好是10釐米至12釐米，不要超過15釐米。枕頭的寬度最好相當於肩至耳的距離。有條件的話，可以在枕芯里加些中草藥，如夏草、黃芪、當歸、甘草，以促進頸部血液循環。天氣炎熱時，不要將頸部長時間對着電扇空調吹，不可睡在有過堂風的地方，以免頸部着涼引起頸肌痙攣誘發落枕。補充鈣及維生素。足夠的鈣及維生素能促進全身血液循環。平時應多食用骨頭湯、牛奶和豆製品以及新鮮蔬菜，必要時也可適當服用鈣片和維生素B、C。不要在洗澡或洗頭後溼着頭髮躺下，這樣頸部容易着涼造成落枕。

　　肖蕾同時提醒，如果您輕微落枕，可以用熱毛巾敷患處，並配以頸部活動。頭部慢慢向前彎，輕輕向前後左右側轉動。如果落枕比較嚴重，可以請專業人士按摩。