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天津北方網訊:市民陳先生:前幾天有報道說,杭州有個小夥子打羽毛球時突發心源性猝死,西安一名中年人也在打羽毛球時因心肌梗死而猝然離世。這樣的意外是否和運動過量有關?夏天鍛鍊應該注意些什麼?
“夏季生活點題服務”專欄記者:記者採訪了市三中心醫院專家王禹。他介紹,目前正值高溫酷暑天氣,但仍有一些市民特別是年輕人,熱衷於頭頂烈日進行劇烈的體育運動,如打籃球、踢足球、打羽毛球、自行車騎行等。市民在夏季參加體育活動,一定要注意自身的健康狀況,不可過度運動。
運動造成的猝死多爲心源性猝死和腦源性猝死。高溫是夏季猝死的一大誘因,在高溫環境下,過度運動可能會使全身血管擴張、血流加快、血流量增大,導致心臟供血不足,誘發心源性猝死。一定要選擇適合自己身體狀況的鍛鍊項目,量力而行。
清晨天氣較涼爽,但往往空氣污染物不易擴散,不適宜運動。中午是一天中氣溫最高、陽光最烈的時候,要避開這一時段外出。夏季在黃昏或傍晚運動相對更好。
無論何種形式的運動,熱身都必不可少。用5分鐘讓身體完全活動開,有稍稍出汗的感覺最好。伸展運動有助於放鬆肌肉,在完成熱身運動後,可以持續每個伸展動作20秒至30秒。
夏季人體水分蒸發較多,飲水對參與運動的人來說尤爲重要。運動期間,應不斷地少量飲水,不要等到口渴了再去飲水,切忌狂飲。可以適當飲用一些含有鉀、鈉、鈣、鎂等電解質的功能飲料,以及時補充因大量運動出汗損失的水分和電解質。
大部分猝死者發病前都有一些症狀,有些人可能並未對此足夠重視。生活中一定要重視胸悶、心悸、心絞痛等症狀,這很可能是心臟疾病的早期信號,暫時不要從事劇烈體育運動。無論處於哪個年齡段,都要重視體檢,清楚掌握自身健康狀況,防患於未然。記者韓燕玲