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讀者張先生:最近幾天天氣悶熱,我開車時經常出現心煩氣躁、情緒激動等情況,好幾次與別的司機發生語言衝突。請問有什麼辦法可以緩解開車時的這種不良情緒嗎?
“夏季生活點題服務”專欄記者:天津市心理衛生協會心理諮詢師嶽文昊提醒,天熱開車,駕駛員容易出現煩躁、憤怒等情緒,表面上看,這是由於受到天氣變化的影響,實際上這種情況是由心理波動造成的。如果開車時,出現心裏焦躁等情況,可從心境和環境入手,調節一下自己的壞情緒。
調整心態,轉移情緒
嶽文昊表示,由於心理素質不同,駕駛員對天氣產生的情緒反應也有所差異,炎熱難耐時,除了打開空調之外,也可以聽一些自己喜歡的輕音樂,以實現負面情緒的轉移,從而給大腦降溫,撲滅煩躁情緒。
整潔車廂,開窗透氣
夏日車廂內溫度較高,駕駛員應該選一些冰絲或是棉麻材質的坐墊,同時還要保持車廂環境的素雅、整潔,給自己提供一個良好駕駛環境,同時也可起到放鬆心情的作用。駕駛員每隔一段時間應打開車窗透透氣,預防封閉環境所帶來的身體及心理不適。
補充水分,注意休息
嶽文昊提示,在行車時,駕駛員可隨車備好冷飲、綠茶等消暑飲品,及時補充流失的水分與營養物質。在不開車時,駕駛員應注意調整生活作息,適當地增加睡眠時間,有助於保持良好、清醒的駕駛狀態,讓身心都得到放鬆。記者胡智偉實習生李享