天津北方網訊：秋季天氣逐漸變涼，不少人放棄了游泳健身的方式。國家一級游泳運動員許元鴻提示，秋季游泳，能獲得比夏季更高的健身價值，能夠讓身體各方面得到有效鍛鍊，抵禦秋冬季節感冒的發生。秋季游泳，可以從以下方面加以注意。

　　1.進入泳池前，先進行淋浴，讓身體提前對水溫有所適應。游泳池邊的瓷磚非常涼，爲避免腳底受涼，應穿上拖鞋。2.游泳前，最好先在池邊做些熱身運動。通過拉伸運動、伸展運動等動作，把身體各關節、肌肉活動開，讓身體感到微微暖意，下水後不容易出現抽筋等意外狀況。3.做好熱身活動後，不要急於下水。泳池的水溫一般都會低於體溫，先往身上、四肢淋一些池水，讓身體進一步適應池水的溫度。4.下水游泳時，運動量和運動時間要因人而異，不要逞強，還要留意當天的個人身體情況和氣溫、水溫。控制好運動時間，以每次遊30分鐘至一個小時爲宜，這時的身體也會感覺很暖和。如果遊得時間太長，身體能量消耗很大，會讓人感覺到疲勞，反而會出現渾身發冷的情況。這時應離開泳池休息，做好全身保暖。5.游完泳上岸後，要儘快擦乾身體。在池邊做些甩胳膊、抖腿等動作，幫助運動後的肌肉放鬆，以免出現肌肉痠疼的症狀。6.秋季游泳的時間要有規律，運動的間隔時間不要超過四天。