|
||||
如果知道第二天的工作充滿挑戰,你會如何?憂心忡忡地在牀上輾轉反側?錯了!德國研究人員說,最好的方法是先去健身房鍛鍊個大汗淋漓再美美地睡一大覺。
研究人員說,這樣做能讓人精神振奮、心態更樂觀,即使第二天需要同時處理多件事情,也會感到遊刃有餘。
實地來研究
德國康斯坦茨大學研究人員找來144名志願者。這些人年齡在22歲到64歲間,男女各半。他們大部分人在私營企業工作,只有一小部分爲公務員或自由職業者。志願者們平均每週工作38小時,每週至少運動一次。
研究人員讓志願者從週一到週五連續5天記錄下一天中從事的運動以及睡眠質量。志願者還得填寫問卷,好讓研究人員瞭解自己的“個人能力”情況。
這裏的“個人能力”包括是否經常感覺勝券在握、是否在反對聲中也有解決好問題的自信、是否能保持樂觀態度等。
疊加見成效
統計結果顯示,這些志願者平均每天鍛鍊24分鐘,平均睡眠時間爲6小時40分鐘。
研究人員發現,鍛鍊加好眠能讓人在第二天精力充沛,應對挑戰時不容易出現力不從心或筋疲力盡的狀況。不過,效果持續的時間因人而異。而只鍛鍊不好好睡覺沒有任何效果。
他們解釋說,鍛鍊能夠提振精神,改善工作效率,但同時也會消耗體力,需要一定時間來恢復,稍微多睡一會兒可以讓睡眠帶來的好處“加倍”。因此,把鍛鍊和睡眠結合起來,就能夠賦予一個人能量,這種方法的效率強過單獨鍛鍊或睡眠。
相關研究報告由《應用心理學:健康與福利》網絡版發表。
提高“正能量”
英國《每日郵報》4日引述研究負責人因加·納格爾博士的話報道:“我們的研究顯示,在日常生活中積極地影響一個人的‘個人能力’存在可能。舉例來說,當員工們面臨充滿挑戰或重要的一天時,應該在那天前有意識地參加有益的活動。我們的研究顯示,他們應該進行體育鍛煉並比平時多睡一會兒。”
研究人員說,鍛鍊加好眠能保持員工的身心健康,這同時意味着,人們不應該加班工作。
納格爾說:“我們的研究顯示,‘個人能力’對防止員工感到精疲力竭有重要作用。因此,尤其是在充滿挑戰的工作領域,員工們應該多運動並且好好休息才能增強自己的能力。”(荊晶)
(來源:新華網)