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天津北方網訊:冬季人的胃腸供血量增多,消化吸收功能增強,胃口好飯量自然增加,因此冬季是最易發胖的季節。一些市民為了減肥,故意將自己弄得飢一頓飽一頓,或者設立不食油、不吃糖等飲食禁忌。市營養學會常務理事譚桂軍表示,節食減肥不可取,保持熱量攝取利於身體健康。
減肥的原則是通過多消耗和少攝入來實現熱能的負平衡,但如果為了減肥,少吃甚至采取極端的節食方式,會因為攝入的熱量過少而不能滿足身體一天所必需的熱量。減肥的結果將會是體重一時性下降,一旦恢復正常飲食,體重反彈的可能性很大,甚至超過你減肥前的重量。而且如果沒有適當的皮下脂肪儲備,除了經常感覺到冷之外,還易出現骨質疏松等癥狀。
吃以下食物有利於冬季減肥。紫菜:可以幫助排除身體內廢物。苹果:可以加速代謝。紅豆:可以增加大腸蠕動,促進排尿及減少便秘。西柚:有助減少下半身的脂肪和水分積聚。菠菜:可以促進血液循環,平衡新陳代謝,能夠瘦腿。奇異果:可增加分解脂肪的速度。番茄:可以利尿,減少水腫。(記者趙娜)