天津北方網訊：近日，北京、天津、河北等多地持續受霧霾天氣影響，市精神衛生中心心理專家劉萍提示，霧霾天氣對人們心理上的隱形影響不容忽視。

　　劉萍介紹，現實生活中，天氣變化能影響人們的身體健康，也能給人們的心理帶來很大的影響。晴空萬里時，人們常感到心情舒暢、情緒高漲；陰霾天氣，人們的心情就會變得萎靡不振、煩躁抑鬱。在冬季，人們本來就容易情緒壓抑，再加上陰沉的霧霾天，很容易令人出現疲憊、情緒低落、焦慮不安等，而一些心理素質較差、原本就有心理疾病的患者病情也更容易出現波動，甚至加重病情。

　　劉萍提示，大部分人都能夠以平常心面對霧霾天，但還是有一部分人無法適應。人們在加強身體防護的同時，也不要忘了給自己掃除“心霾”。

　　1.自我調節。霧霾天氣時，可儘量在家裏做一些娛樂活動，通過聽音樂、看電影、聽相聲等方式讓身心放鬆下來。在辦公室工作的上班族，可以養些綠植，調亮室內燈光，讓辦公室有綠意和充足的光線，可減弱霧霾天帶來的影響。

　　2.多交流。感覺心情沉悶時，可以多與家人朋友交流、聚會，積極調整自己的心態。但在交流時，不要把自己的不良情緒帶給家人和朋友，以平和的心態聊些家長裏短、共同喜好等話題，否則會加重自己和周圍人的心理負擔。

　　3.生活要規律。日常生活要注意合理飲食，保持正常的生活規律，保證充足的睡眠，避免過度勞累，不要胡思亂想，可以補充一些維生素D，對緩解情緒有幫助。

　　4.外出不要急。外出時，尤其是開車出行，能見度低，易出現堵車情況，容易引起急躁情緒。這時一定要給自己積極的心理暗示，讓情緒舒緩下來，心平氣和地應對堵車狀況或可能出現的突發情況。

　　5.尋求專業幫助。如果以上方法不能讓自己的心理平靜下來，最好找醫生尋求專業幫助，尤其是原本就有心理疾病的患者，出現病情反覆要及時就醫。(記者劉波)