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天津北方網訊:一年之計在於春,春季是萬物復甦的季節,也是舊病復發的時節。天津中醫藥大學第一附屬醫院主任郭卉表示,春季養生是一年的重點,市民應合理調配飲食、保持良好的生活習慣,爲全年的健康打下良好堅實的基礎。
養肝最佳時節
春季是一年中肝氣最旺的時候,是養肝的最佳時節。春季養肝應保持心情舒暢,避免生悶氣、暗着急。春季肝氣旺盛,會對人體脾胃的消化吸收功能造成一定影響。因此,飲食上要以富含維生素和微量元素的蔬菜爲主,這樣可以補充冬季的攝取不足。如菠菜、芹菜、圓白菜等,具有滋陰潤燥、舒肝養血的功效。可以根據個人口味選擇,飲食主要以清淡爲主,要注意忌生冷。適度運動可舒筋活絡補充身體的陽氣,彌補因冬季人體新陳代謝變慢所致的陽氣下降。
溫差較大防腹瀉
立春後,早晚的溫差較大,人體也會出現一系列不適宜,導致胃腸功能紊亂。市民一旦着涼,就會對胃腸形成刺激,蠕動就會加快,就容易有串氣、腹瀉等不舒適的反應。食用冰冷食物會讓腸蠕動瞬間加快,最終會引起腹痛腹瀉。還要記得保持食物的存放衛生,生熟分開、不吃隔夜食物、較涼的食物要加熱完全再食用。
預防呼吸道疾病
春季是傳染病高發季節,尤其是呼吸道傳染病。人們應養成良好的衛生習慣、適當參加體育鍛煉增強免疫力、儘量少去人羣密集的公共場所,這樣可以有效降低感染呼吸道傳染病的機率。(記者趙娜)