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天津北方網訊:清明小長假期間,天氣雖然晴好,但早晚溫差很大,曾一度達到了16℃。天津中醫二附院專家石隕提醒,市民無論是出行還是在家休息,都要注意隨溫度調整自己的衣物,以防一涼一熱間患上感冒。
專家介紹,晚上睡覺時,最好不要穿着針織內衣內褲或比較厚的睡衣睡覺,被子儘量以輕薄爲主。中午休息時也應該脫去外衣,蓋上薄被,醒後馬上把外衣穿上,如果穿着很厚的睡衣睡午覺,一覺醒來會覺得很冷,如果穿着外衣睡覺,蓋上被子,起來後不加衣服,同樣也會感到冷。所以無論是白天還是晚上,睡覺時都要脫衣蓋被,醒後出被窩穿上衣服,這樣能避免受涼感冒。
剛剛醒來,不能馬上到戶外去,應該在室內活動一會兒。在衣物選擇上,應以吸汗、透氣好、寬鬆、適合運動的衣服爲主。如果準備參加登山、遠足等運動量大的活動時,要事先減少衣服。如果提前沒有減少,而運動之後又滿身大汗,此時切忌馬上脫衣服,因爲“先捂後脫”比“先脫後捂”更容易感冒。此外,出汗後馬上洗澡,也是感冒的誘因,要等到汗下去,或先用乾毛巾擦乾後再洗澡。出汗時一定要用溫水沖洗,決不能用冷水。洗完澡後,不要馬上喝冷飲、吃冰激凌。