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天津北方網訊:如今,人們的生活節奏越來越快,壓力越來越大,不少人也意識到過度忙碌是不健康的生活方式,但如何讓生活慢下來、做到勞逸結合?記者就此採訪了本市心理衛生協會專家嶽文昊,爲您介紹慢節奏生活的幾種方式。
據介紹,慢生活概念提出得很早,是由“慢食運動”發展出來的一系列慢生活方式,以提醒生活在高速發展時代的人們,慢下來關注心靈、環境以及傳統,在工作和生活中適當地放慢速度。慢生活不是拖延時間,而是讓人們在生活中找到平衡,張弛有度、勞逸結合,提高生活質量,提升幸福感。人們平時可以從以下幾個方面慢下來。
慢慢吃:吃飯狼吞虎嚥,看似爭分奪秒,其實既享受不到食物的美味,對健康也沒有益處。從吃飯開始放慢速度,細嚼慢嚥,充分享受美食帶來的樂趣,還能緩解人的緊張、焦慮情緒。
多溝通:下班回到家,吃完晚飯後,大多數人都是在看電視、上網、玩手機中度過睡覺前的時間。將電視、電腦、手機關掉,與家人一起到戶外散步,加強與人面對面的溝通,讓心情真正放鬆平靜下來。
慢閱讀:挑一本好書,每天利用半小時的時間,慢慢閱讀細細品味,既能達到良好的閱讀效果,也能夠給心靈帶來更多的愉悅和享受。
規律作息:失眠是快節奏生活的一個典型表現。人們應該保證每天8個小時的睡眠。到了晚上,就應該將生活節奏放慢,讓身心徹底放鬆,最晚不超過11點睡覺,做到早睡早起。
舒緩運動:選擇太極拳、瑜伽、散步、慢跑等舒緩的運動,比斷斷續續地猛烈運動對身體有益,舒緩的運動不僅能消除疲勞,還能撫慰疲憊的心靈,緩解心理上的壓力,調整身心平衡。
改變出行方式:一些上班族上下班開着車,總會覺得前面的車開得太慢,心急火燎行色匆匆,不如定期換種出行方式,改成騎車、乘公交或換乘地鐵出行,路途中慢慢欣賞外面的風景,體驗市井人情。