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天津北方網訊:春季,一些愛美女士希望自己的體重下降,這樣穿衣服纔好看。市營養學會常務理事譚桂軍提醒,女士減肥不宜盲目追求速度,快速減掉體重不僅傷身體,還容易反彈。
絕大多數減肥者都希望體重下降越快越好,其實減肥一開始往往減掉的是體內水分,先是細胞外水分,接著是細胞內水分。快速減肥輕則造成身體輕度脫水、頭暈、低血糖,重則內分泌紊亂,更有甚者會因脂肪被異常消耗導致酮癥酸中毒昏迷。
目前絕大多數的人都屬於單純性肥胖。想要瘦得健康,應該科學地減肥,要減少體內脂肪細胞的數量。正常的減肥速度,對於超重的人來說是每個月0.5至1公斤,對於急需減重的肥胖者來說是每周0.5至1公斤。健康減肥需要每日適當減少進食量,增加運動量。這需要堅持,不是一朝一夕可以實現的,而是要通過養成一種科學健康的生活習慣,讓體重穩定地減下來。