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天津北方網訊:最近津城氣溫不斷攀昇,相對濕度也不小。現在開空調還太早,不開的話晚上睡不好覺。天津中醫二附院專家石隕介紹,掌握一些小竅門,避免一些誤區,可以提昇夏季夜間睡眠質量。
睡覺之前洗個澡
晚上睡覺前,可以去衝個熱水澡,給身體降降溫。但要注意,如果離睡覺時間很近,最好不要洗頭發。同時,不要洗冷水澡,以防感冒。如果身體太累,不願洗澡的話,也可以用泡腳來代替。
澆水降溫不靠譜
有些人睡覺之前,習慣關好門窗,用墩布擦一遍室內的地。覺得這樣做能通過水分蒸發帶走地面的熱量,晚上睡覺時能更涼快一些。其實這種方法並不科學。因為水分的蒸發,要依賴空氣的流通,一般家庭居室室內的通風條件比室外要差,水分無法向外散發而滯留在空氣中,只會讓人感到更加悶熱難當。想用這種方法給室內降溫的話,記得要開窗通風。
別用涼水擦涼席
一些市民現在已經開始鋪上了涼席,有些人喜歡晚上用涼水把涼席抹濕後睡覺,認為這樣會很涼快。其實這是一種誤區。夏季夜晚,人們不停地出汗,睡床不乾燥,若再用濕布抹過,只會讓人睡得更不舒服。
不要開電扇睡覺
有人喜歡整夜不停地開電風扇睡覺,這樣對身體不利。因為入睡後,人體的血液循環減慢,抵抗力減弱,開著電風扇吹風,極易受涼,引起感冒。