天津北方網訊：在近日昆明市舉行的2014昆明高原國際半程馬拉松賽中，10名參賽人員在比賽中出現身體不適，最嚴重的是一名大學生搶救無效意外死亡，引起人們關注。天津醫科大學總醫院專家孫躍民提醒，在參加馬拉松等長跑運動前，需要經過系統的訓練，並注意身體狀況，最好進行一些心肺功能和心髒系統的檢查。

　　孫躍民分析，在馬拉松等長跑運動中出現不適，一方面可能由於平常鍛煉少，賽前准備活動不充分。因為馬拉松賽對人體的體能要求非常高，突然進行極限負荷運動，可能導致包括血液循環、呼吸、能量供應系統出現損害。另一方面，也有可能是參賽者自身存在潛在的疾病，但自己不知道，通過馬拉松運動被誘導出來。患有先天性心髒病、心律失常、高血壓、心肌炎等以及血糖過高或過低的糖尿病患者，都不宜參加馬拉松等長跑運動。

　　孫躍民建議，在參加馬拉松等長跑前一周，訓練強度不宜過大，要注意休息，少吃辛辣刺激、高油脂的食物。應穿著舒適的運動服、運動鞋。要注意能量補給，賽前可吃一些巧克力、喝維生素飲料。出發前應進行熱身活動，防止肌肉拉傷。起跑後要保持自己習慣的節奏，每個人最好按照自己的節奏去跑。抵達終點前不要急加速衝刺，抵達終點後不要馬上停下來，要繼續慢跑一段時間使身體逐步安靜下來。賽後注意放松，通過調整呼吸，並采取抖動、拍打、相互按摩、拉伸等方式使肌體逐漸恢復。