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天津北方網訊:今天是小暑節氣,民間有句諺語:『小暑大暑,有米也懶煮。』意指炎熱的天氣裡,人們精神上會變得散漫,連三餐都懶得准備。本市心理學專家趙勵君提醒市民,暑熱天氣裡,要預防『精神中暑』。
高溫天氣會影響下丘腦情緒調節中樞,導致情緒調節中樞的調節能力下降,無形中放大體內原有的一些負面情緒。人們容易出現心情煩躁、暴躁等情況。而在這樣一種心理環境的刺激下,人們也會對周邊環境中的一些噪音、異響等過於敏感,加劇情緒波動。同時,原本一些比較感興趣的事物,也會莫名其妙地喪失興趣。整個人處於一種無緣故地心煩意亂和什麼事情也不想做的『精神中暑』狀態。
要預防並治療『精神中暑』,最好的方法還是要保障充足的睡眠,多喝水,保證體內電解質的正常值。睡眠不足和電解質紊亂,都會加劇情緒上的波動。飲食上,要少吃刺激性的食物。生活中,可以多置身於涼爽的環境中,如有空調的居室、場所,逛逛商場能夠讓人精神愉悅起來。
當然,『精神中暑』從根源上看還是人們精神上原本就存在負面情緒。有的是生活中遇到了困難,有的是工作或感情上遇到了挫折。這時,不妨找一些有能力、學識和閱歷的親友來談心、傾訴,或者看一些專業的書籍來自我開導,緩解心理壓力,給精神『消暑』。