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天津北方網訊:讀者曾女士:入伏之後天氣炎熱,每到周末我都懶得出屋,經常宅在家裡。除了睡覺、吃飯、玩電腦、看電視外,感覺很無聊。宅在家裡,還能做些什麼有益的事情?
『夏季生活點題服務』專欄記者:天津體育學院體育健康專家蘇連勇、市一中心醫院營養科專家閻連慶介紹,入伏天熱,宅在家中也要合理安排生活作息,適當做些室內身體鍛煉,講究動靜結合,做個健康的『宅人』。
早晨起床後,愛美的女士,可在屋子裡壓壓腿、學學瑜伽、做做穴位按摩,吃完早點,打掃一下家中的衛生,這樣不但有益健康,而且可以保持身材。如果有興趣,不妨拿起筆練字畫畫,有助於開發右腦。
中午可以小睡一會兒,不要睡得太長,一般控制在兩個小時左右即可。睡醒後,可以倚在床上讀一會兒書或雜志。既能醒盹,還能培養一下自己的閱讀興趣。如果感覺器械運動或徒手運動很無聊,可以買一臺支持動作感應的游戲機,在娛樂中鍛煉身體。
晚飯之後,可以看電視或電腦,但要注意控制時間,每隔一個小時,最好站起來活動活動。睡覺前,可以在家中做次足浴,水中放一些薄荷、紅蓮花浸泡雙腳,在薄荷清涼的作用下,身體經絡也能得到疏通。如果有興趣,還可以自己動手,用香蕉、木瓜、酸奶或獼猴桃、橙子、檸檬調一杯健康果汁,當做夜宵。
周末宅在家中,還是盡量要按時睡覺。最好保持生物鍾和平時上班工作時一樣,避免因貪睡導致周一上班身體調整不過來,發生懶散疲倦沒精神等情況。宅在家中,不能24個小時都開空調,因為不開窗戶的話,房間裡的氣流循環會變慢,容易滋生細菌,造成呼吸道疾病的發生。