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天津北方網訊:這幾天的天氣變化異常,早晚溫差較大,不少人面對突如其來的低溫感到不適應。市人民醫院健康管理中心專家趙春傑提示,季節轉換時節氣溫變化大,人們在飲食起居上要注意防范。
雖然說春捂秋凍,不宜過快增添衣物,但如果氣溫變化過大,人們早晚出門時,還是應加件外套,並隨氣溫變化加減衣物。體弱者、患病者、老年人和孩子對冷比較敏感,更應及時調整穿著,早晚多穿衣服,注重背部、腹部、膝蓋、足部的保暖,以防寒涼之氣侵襲,以免引起感冒、關節炎或腹瀉。但要避免天一涼就加厚衣,這樣有利於身體對氣候轉冷的適應力。
在飲食上要注意預防秋燥,多吃一些清淡、溫潤的食物,如芝麻、核桃、藕、荸薺、甘蔗、梨、百合、銀耳、蜂蜜。此外,飲食要忌生冷,注意衛生,不吃腐敗變質的食物,不生吃水產品。本身脾胃不好、易腹瀉的人應少生吃瓜果,以免引起腹瀉。天氣轉涼後,人們食欲旺盛,飲食宜規律,定時定量,少食多餐,避免加重胃腸負擔,引發胃病。
時令逐漸轉換至晝短夜長,晚上休息的時間也應該適當提前,早睡早起,保持充足的睡眠。睡覺時不要再開著窗戶,蓋好被子,尤其是護好腹部。睡前熱水泡腳,既能驅寒又能緩解疲勞,促進睡眠。到了白天,要適時開窗通風,保持室內空氣新鮮。
天氣陰沈時,人們的心情容易低落、悲傷。如果再遇到不如意的事,容易導致心情抑郁。平時要注意保持樂觀的情緒,平靜地看待季節轉化、氣候變化,多到室外活動,參加一些有益身心的休閑娛樂活動,多與人交流溝通,參加一些體育鍛煉,讓心情輕松愉快起來。