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天津北方網訊:現在減肥已經不僅僅是女性的專利,一些男性因十分苦惱自己日益見長的大肚腩,也紛紛加入減肥隊伍。本市專業健身教練吳增凱介紹,,要避免運動方法不正確、飲食結構單一、過分依靠藥物減肥等幾類誤區。
男性的贅肉多出現在腹部,一些人認為只要多做仰臥起坐,就可以消除大肚腩,其實這是一種誤區。仰臥起坐屬於肌肉訓練,而不是燃燒脂肪的有氧運動。它能有效鍛煉腹部肌肉,但是並不會使贅肉減少。
一些男性為了減肥向女性學習節食,餓的時候只吃水果或蔬菜,這也是一種誤區。水果和蔬菜的確不含脂肪,長期只吃一種或幾種食物,體重在一段時間內確實會減輕。但造成這種情況的出現,並不是因為食物,而是因為身體攝取的熱量變少了。這種方法隱患不小,由於營養攝入不均衡,可能會導致營養不良,危害到身體健康,出現皮膚失去彈性、脫發等問題。
有的男性沒有時間鍛煉,也不想節食,而是想依靠減肥藥減肥,其實這種做法也不可取。大部分的減肥藥都通過抑制食欲來減肥。人體在藥物的作用下,食欲不振,體重減輕。但是一旦停止吃藥,便又會反彈,於是又會去尋找更強效的抑制食欲的減肥藥,長此以往身體就會產生抗體,減肥藥起不了作用,自身的消化系統也會受到影響。