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天津北方網訊:國慶長假期間,一些市民選擇自駕游,如果遭遇堵車或是長時間駕車的話,容易出現腰疼。天津醫大總醫院骨科主任馮世慶介紹,開車腰疼,也許是駕駛時間過長或是座位高度沒調好,可通過運動放松等方法,緩解腰疼癥狀。
據介紹,開車時座位與方向盤的高度不協調,就可能會引起腰背痛。此時可以把駕駛坐椅前拉並調整高度,使身軀前傾,胸部適當靠近方向盤。另外,如果開車的行程超過2個小時,那每隔1個小時最好要休息10分鍾,離開汽車散散步、活動活動腰部,這樣做能促進全身血液循環,放松腰、背肌肉,有效避免或減少腰痛發生的概率。如果空間條件允許的話,下車休息時還可以以腰為軸心,臉向前看,甩兩條胳膊,這樣也能起到緩解腰部肌肉的作用。
假如開了一天車,睡前可以捏捏跟腱。身體先跪在床上,然後用自己兩手的拇指還有食指中節部位在腳後跟上方跟腱部位進行拿捏,捏的時候可以稍微用力些,同樣可以緩解腰疼癥狀。