市民齊先生：放假期間，我的一些朋友沈迷於在家裡玩電腦、看影碟，或外出唱卡拉ok、打麻將、玩桌游，有的甚至一玩就是一整天或一個通宵。這樣對人身體有哪些危害？

　　『國慶黃金周點題服務』專欄記者：本市環湖醫院神經內科主任醫師紀勇提醒，雖說偶爾玩的時間長些對身體並沒有太大危害，但如果不能適度，則可能會有病找上身。放假期間還是要以休息為主，多從事一些積極健康的活動。

　　作息紊亂病上身

　　生物鍾被打亂容易引起神經功能失調，導致頭昏腦漲，如果本身就患有高血壓、糖尿病等，還會加重病情。而人在睡眠不足、作息不規律的情況下，也會導致免疫功能下降，易患感冒。假期如果經常『黑白顛倒』，還會讓上班之後的精神狀態受到影響。如果在假期中生活不太規律，那麼在最後兩天，一定要按照工作時的作息來調整，保持充足的睡眠，為假期結束後的工作、學習補充好『能量』。

　　一個姿勢太久不好

　　長時間看電影、玩電腦、玩牌等，身體保持一個姿勢過久，對關節不利，手腕、膝蓋、頸椎、腰椎等容易出現病痛。建議每隔一個小時就起來溜達溜達，活動一下手腳關節，做一做頸椎操和腰椎操。長時間唱歌、嘶喊會損傷聲帶，出現嗓子發乾發疼的情況。建議唱歌期間多喝點水，唱完之後如果嗓子不舒服，可喝一些如胖大海之類的飲品，或吃一點薄荷糖潤喉。

　　活動還應更健康

　　長假期間，最好還是從事一些健康有益的休閑娛樂活動，比如打球、跑步或約上三五好友到戶外散步、爬山。秋季是戶外活動的黃金季，能夠提高免疫力和耐寒能力。當然，從事戶外活動也要適度，秋季早晚溫差比較大，應視情況在活動過程中及時增減衣物。身體微微發汗即可，如果滿頭大汗要及時擦乾，避免著涼受風患上感冒。