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天津北方網訊:不少人被鬧鍾響起的鈴聲驚醒之後心神不寧,本市環湖醫院神經內科主任醫師紀勇建議,可選擇一些鬧鍾的替代品來叫醒起床。
睡夢中的人突然被鬧鈴吵醒,有的會出現心率加快情況,長期還可導致神經衰弱。如果不使用鬧鍾,可使用具有鬧鍾功能的手機,最好放到離床較遠的地方,以減少鈴聲刺激和手機輻射。鈴聲調到40分貝左右或者更低一點,聲音、音樂也要柔和一些,並且是漸漸地由弱到強,給人體一個適應的過程。
有些收音機、電視機能夠定時開機,也可以作為鬧鍾的替代品。把收音機、電視機調到適當的音量和固定的頻道、時間,每天通過音樂或播音員柔和的話語叫醒起床,能夠讓人漸漸從睡夢中蘇醒。
還可以用自然光線把自己叫醒。睡覺前給窗簾留一道小縫隙,早晨六七點鍾天蒙蒙亮的時候,陽光射入屋內,人也能自然醒來。