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天津北方網訊:天氣漸冷,一些人容易出現手涼腳涼的情況。市健康管理協會專家胡若梅介紹,這可能是由於自身氣虛、血虛造成的,多發於女性和老年人。想改善這一情況,除了要多穿衣服保暖外,還應加強運動,多吃一些溫熱性食物。
秋冬交替,女性不能因為愛美就少穿御寒衣物。如果自身經常出現手涼腳涼的情況,出門時最好把毛帽、手套、圍巾穿戴齊。由於還未到供熱期,回家之後不要光腳穿拖鞋,毛襪最好也要穿上。女性平常不要穿太緊的衣服,以防因緊縛阻礙血液循環,進而加重手涼腳涼的情況。
無論是老年人還是年輕人,早晨起來可以做做健步走等運動。用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上20分鍾,促進氣血運行,有助於改善手涼腳涼等情況。在辦公室工作1小時後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾。
平常可以多吃一些溫熱性食物,如堅果類的核桃仁、芝麻;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、菠菜;水果類的桃、木瓜。此外,可以適當吃些辛辣食品,比如吃炒面時加點辣椒醬;喝湯時多加點胡椒粉;吃完飯後配碗酸辣湯,這樣也能改善手腳涼的情況。容易手腳涼的人,要遠離生冷食物及冷飲。