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天津北方網訊:馬上到年底了,不少上班族感覺工作壓力大,有的人遇事容易急躁,還有的人辦事總是優柔寡斷、緊張、缺乏自信等。心理專家郭寧表示,可以通過體育運動來緩解心理壓力。
如果遇事容易急躁,這類人群一般都比較衝動,忍耐能力較差,應多參加下棋、打太極拳、慢跑、游泳等運動。這些運動能幫助調節神經活動,增強自我控制能力。
如果遇事經常優柔寡斷,應多參加乒乓球、網球、羽毛球、擊劍等運動。這些運動需要的是瞬間判斷能力,能幫助增強果斷的個性。
如果遇到重要的事情容易緊張,應多參加足球、籃球、排球等運動。這些運動因為場上形勢多變,能冷靜沈著地應對這種激烈的比賽,遇事就不會驚慌失措,給學習、工作帶來益處。
如果遇事缺乏信心,覺得自己做得不夠好,擔心完不成任務,應多參加一些簡單、容易做的運動,如跳繩、俯臥橕、仰臥起坐、跑步等。因為這些運動可以讓人很快獲得成功的滿足感,從而建立自信心。
專家提示,每次鍛煉時間在30分鍾左右,運動量從小到大,循序漸進。