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天津北方網訊:因為以前開車時撞過車,一些市民腦海中會時不時浮現曾經撞車的畫面,心中感到恐懼。心理專家郭寧提示,可以通過轉移注意力等方法來克服此類問題。
當腦海中反復出現撞車的畫面時,思維會專注於一點,這時要想辦法轉移注意力,盡快脫離現實癥狀。比如馬上去做感興趣的事或聽音樂,就可能忘掉所聯想的『擔心』。
同時,還應積極調整生活狀態,主動與他人交往,多參加集體性文體活動,有意識地培養一些愛好,使生活變得豐富多彩,讓愉悅和快樂代替恐懼和懮愁。每天晚上入睡前,可以深呼吸放松心情,緩緩地吸氣、呼氣,並默數次數,這樣就可以排除雜念,心平氣和,達到放松的目的。
車禍後恐懼屬於創傷性應激障礙,如果不是很嚴重的話,可以通過上述方法調整,如果效果不明顯,則需要求助心理諮詢師,通過心理治療,並配合使用相關藥物來消除癥狀。