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『假期綜合征』來了
專家教你如何『滿血復活』
熱熱鬧鬧的春節長假已經結束,面對假期後的第一個工作日,不少人感嘆沒休來精神抖擻,卻招來了身心疲憊。應酬多、吃得多、喝得多,春節最累的恐怕要屬心、肝、胃了。學會身心放松,就能快速趕走疲憊。
『吃出來』的病,靠吃來調節
『「假日綜合征」以急性胃腸炎、急性胰腺炎等吃出來的疾病居多,患者大多數是因為吃了過多油膩或不潔的食物、飲酒過量等,加重了胃和腸道的負擔,表現為消化不良、腹痛、厭食、惡心。』鄭州人民醫院消化內科主任醫師馮素萍介紹。
鄭州人民醫院營養科副主任張晴表示,可適當吃些健胃消食片或山楂片,增加適當運動。腸胃調理應盡量避免肥膩的食物,保持谷物、豆類、蔬菜、水果的食用量。
不少人春節長假外出旅游,但旅途勞累也會帶來不適。
鄭州人民醫院中醫科主任張士金介紹,『上火』就是『旅游綜合征』的一種,主要表現為全身燥熱、口乾舌苦、食欲不振、大便黃赤乾結等癥狀,也有人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起?疹等。建議旅途中應多喝水,每天晚上可以用熱水泡腳,增強血液循環,還有解乏安眠的作用。
不想上班,慢跑來緩解
長假結束了,你有沒有自言自語『我不想上班』?
不少人在節後上班出現注意力不集中、焦慮或失眠,甚至失落、抑郁、提不起精神等現象。
鄭州人民醫院心理門診醫師李艷艷介紹,對因假期作息不規律而失眠的人,節後應早睡早起,每天保證6~8小時睡眠,以步行或慢跑等運動來緩解節假日帶來的作息紊亂。
治療假日綜合征,主要是生理、心理兩個方面的調節,需要一個過渡和逐漸適應的時間,可以先把不急的事情緩一緩,根據個人情況慢慢增加工作量。調整生活作息和飲食結構,讓身體狀況逐漸適應工作狀態。