天津北方網訊：不少人由於長時間坐在辦公桌前，總保持固定的姿勢，容易引發局部肌肉、關節損傷，出現肩頸痛，給生活帶來困擾。天津醫大總醫院骨科主任馮世慶提示，緩解肩頸痛，除了不要保持單一的姿勢久坐不動外，還可花幾分鐘時間做做提肩後收動作，這個簡便方法可以有效緩解疲勞。

　　在做這個動作之前，可以先活動一下脖子和肩膀。提肩後收動作的具體做法是：坐在椅子上或者站立，同時兩肩前外側緩慢用力向前收至極致，此時要感覺整個背部、兩肋部肌肉被拉緊，然後慢慢放鬆，兩肩後外側再緩慢用力向後收至極致，連續做三次，隨後放鬆。需要注意的是，收肩、挺胸都要緩慢勻速，不要用力過猛。