天津北方網訊：旅遊是讓人身心放鬆的事情，可有些人在旅遊中會出現失眠的情況。本市戶外運動業內人士李錦龍提示，旅遊出現失眠的原因，可能是到了新的地方，入睡的環境改變，或者過度興奮、疲勞，造成入睡困難。

　　避免旅遊失眠，應保持愉快的心情，不要過度疲勞和興奮，不應該把行程安排的太緊張，儘可能保持與平時相同的飲食起居、睡眠習慣。有的人入睡前想着自己是否會失眠，這樣會形成自我暗示，容易導致失眠，全身放鬆反而可能入睡。每到一個新的地方，應儘快適應當地的氣候環境，克服生疏感。

　　睡前還可喝杯熱牛奶以幫助入睡，不要在睡前1小時內喝濃茶和咖啡。晚上用溫水洗澡可使勞累的肌肉和神經放鬆，可以稍微多衝一會兒。沒有條件洗溫水澡時，可用熱水泡腳，時間15分鐘左右。此外，按摩疲勞的四肢和足底的涌泉穴，也有助於催眠。