天津北方網訊：夏季就要到來，一些不願在戶外鍛鍊的人喜歡到健身房內鍛鍊。本市健身教練劉冰提示，在健身房內鍛鍊，穿鞋也是有講究的，穿着不適宜的鞋容易造成損傷。

　　有些人認爲，在健身房內鍛鍊只要穿柔軟的運動鞋或休閒鞋就可以。甚至在騎車、舉啞鈴等和腳部關聯不大的鍛鍊項目中穿涼鞋和拖鞋，這都是不對的。穿涼鞋、拖鞋運動容易打滑、崴腳。穿帆布鞋、滑板鞋等休閒鞋，若運動量較大，可能會引起腿、足部位肌肉和關節的不適，比較平的鞋底，還可能因地面存在汗漬、水漬而打滑。

　　鍛鍊時最好穿適宜的運動鞋。在進行跑步、騎車等有氧運動時，選擇底部柔軟、有減震效果的運動鞋，如慢跑鞋。這類鞋能夠起到減震、減少損傷的效果，並能有效保護踝、膝、髖部關節，還能夠使動作更加舒展。使用器械進行力量練習或進行一些高強度的訓練時，宜穿底比較硬的鞋，如專業的訓練鞋或籃球鞋。這類鞋能夠較好地起到支撐和保護足弓、踝關節的作用，而穿軟底鞋進行力量練習，會降低支撐性能，讓關節更容易損傷。