瘦身期間節食當然非常重要，但擁有完美的曲線如沒有足夠的營養，也會功虧一簣的。要健胸，第一步就是補充營養，最好方法是每天吃五谷類食物或以全麥面包作早餐，還有一天一杯牛奶、豆漿或乳酪。

　　木瓜：味道香甜，其中除了豐富的糖分外，還含有維生素A、B族維生素、維生素C以及鐵、鈣、有機酸、纖維素等營養成分。其中，β胡蘿卜素和維生素C的含量特別高，後者是苹果的20倍，它們是天然的抗氧化劑，能有效地預防感冒，並阻止致癌物質亞硝胺的合成瓜蛋白?是最好的蛋白質分解?，可以幫助人體分解肉類蛋白質，助消化。含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，

　　山藥：作為高營養食品，山藥中含有大量淀粉及蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁鹼(choline)、尿囊素(allantoin)等。其中重要的營養成分薯蕷皂，是合成女性荷爾蒙的先驅物質，有滋陰補陽、增強新陳代謝的功效；而新鮮塊莖中含有的多糖蛋白成分的粘液質、消化酵素等，可預防心血管脂肪沈積，有助於胃腸的消化吸收。

　　更值得一提的是，山藥對於MM們而言，更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用後就會產生飽脹感，從而控制進食欲望。其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之懮。

　　木瓜山藥酸奶

　　功效：能調補氣血，豐乳健胸

　　材料：木瓜、酸奶、山藥、蜂蜜

　　做法：

　　1、木瓜去皮切丁，山藥去皮蒸熟，

　　2、酸奶和蒸熟的山藥，木瓜丁、蜂蜜攪拌機裡打勻盛出裝玻璃杯即可。