近日，天津市氣溫再度持續走高，迎來了入夏以來最大范圍的高溫天氣，酷暑之下，如何來防暑降溫？有哪些實際且實用的妙招呢？本報健康專刊推出的『度夏心經，有何妙招』征集活動受到讀者們的熱切關注，本期就讓我們一起來分享讀者們防暑降溫的各種妙招吧！

關注1：哪些人最易中暑

近日，由於本市的高溫天氣，各大醫院收治的中暑病人也大為增多。解放軍第二五四醫院急診科宋偉主任說，當氣溫高於32℃、濕度大於60%的時候，人們就要提防中暑了。生活中許多特殊人群需要提防中暑，如戶外作業者、年老體弱者、有慢性心血管、肝腎疾病等慢性病患者、產褥期婦女、肥胖者及暑假出游人群都是中暑的偏愛對象，尤要注意防暑降溫。此外，甲亢病人因為本身代謝亢進、產熱增加，如果不注意防暑降溫、控制病情，在暑天也容易發生中暑。

關注2：中暑了怎麼辦

先兆中暑：全身乏力、頭暈、胸悶、心悸、惡心、大汗、口乾、四肢發麻。

【緊急處理】補充水分、到陰涼通風的地方休息，可以在短時間內恢復。

輕度中暑：體溫昇至38℃以上，出現面色潮紅或蒼白、嘔吐，血壓下降、心率快等，但沒有明顯的休克及暈厥。

【緊急處理】除了參考先兆中暑的處理外，有早期循環衰竭傾向的人，需要靜注糖鹽水補充血容量。

重度中暑：出現昏厥、昏迷、痙攣、高熱及循環衰竭等。

【緊急處理】必須馬上送院治療，否則有生命危險。

關注3：防暑降溫有九招

炎炎夏日，該如何來防暑降溫呢？本報讀者為大家獻出了生活中九種『自然涼』的好辦法。

1、掛上濕窗簾。把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發的水分會使吹進的微風清涼宜人。窗簾盡量選擇反射性強的白色。

2、自制『小空調』。室內空氣燥熱時，可在電扇前放一大碗冰。隨著冰塊的融化、蒸發，吹過來的風也會變涼爽。

3、涼水當噴霧。往空香水瓶子裝一些水，然後放在冰箱裡。當你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時，可向手腕及其他部位上噴射。

4、電扇朝外扇。晚上要打開窗戶通風降溫。最關鍵的是風扇的扇葉要朝窗外吹，將熱風排出、冷風吸進。

5、穿大開領衣服。盡量選擇大開領子、寬身、淺色的衣服，以便增大皮膚和空氣接觸面積。不愛出汗的人選擇純棉制品，愛出汗的人選擇合成纖維質地的衣服。

6、偶爾光腳丫。當腳上的汗液蒸發時，腳上的皮膚和血管也跟著『涼快』。這樣身體就會感到一絲涼爽的愜意。

7、吃辛辣食品。以吃辣的方式給身體降溫。紅辣椒所含的辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外，帶走身體大部分熱量。

8、吃西瓜防脫水。身體水分大量流失後，可吃點西瓜防脫水。遠離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料，它們均具有脫水功能。

9、簡易米冰袋。找一只棉襪子，裡面塞滿大米，用麻繩拴緊口，在冰箱裡冷凍2小時。上床前用冰袋在床單上滾動降溫。