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4、 小吃代替主食如果要保持身材,那麼寧願叫兩份小吃也不能叫上一份大餐。小吃花樣多,水果沙拉、蔬菜湯……吃上幾樣就讓你特有滿足感——瞧,麼多種美味都吃到了。而主食則不同,面食、米飯等吃不了多少卻已大大增加你的卡路裡攝入量了。
5、 零買零吃偶爾也不妨買點小零食輕嚼慢咽,慰藉一下自己,這樣至少比一下子乾掉早已『批發』好的大袋薯條要明智得多。
預先給自己買一大堆零嘴兒可不是什麼好主意,也許你本來計劃的是買一次吃一星期,但如果你的意志不夠堅定,往往會很快把它們統統吃光,那麼你攝入的熱量就大得驚人了。
6、 拒絕白色食品發面圈、土豆、面包、米飯……這些讓你發胖的食物有什麼共同點呢?首先,它們都是含熱量極高的食品;其次,它們那是白色的食物!
把橙色、綠色、紅色或其他色彩多樣而明亮的蔬菜和水果裝進餐盤吧,它們不僅悅目,還給你健康——更少熱量、更多纖維!
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