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記者,你好:
我老公仰面睡覺時會打呼嚕,側身睡時他又覺得不舒服,而且還總是流口水。有人說,睡覺流口水是口腔疾病,但他去醫院做過檢查,口腔並沒問題。我想問問,睡覺流口水是不是病呢?有沒有辦法可以避免?
讀者劉君
市第四中心醫院骨科主任王永清博士介紹,人們日常的睡眠姿勢可分為仰臥、側臥、半側臥和俯臥,不同的睡姿會對人的健康產生不同的影響。
在人似睡非睡的時候,仰面朝天的睡姿最能使人迅速達到松弛的狀態,但進入深層睡眠之後,仰臥的人舌根會下墜,口水也有可能流入氣管,導致嗆咳,嚴重的可能影響肺部氣血運行,老年人和肥胖人群采用仰臥睡姿還會出現打鼾的情況。所以,喜歡仰臥的人睡覺時可以多翻身,多更換幾個睡眠姿勢。
側臥的睡姿可以緩解打鼾癥狀,但王永清提醒,側臥的睡姿也有三點需要注意。一是心髒在左邊,左側臥會壓迫心髒影響心跳,所以最好采用右側臥的睡姿,但長時間側臥,壓住腮腺或刺激腮腺後,容易導致流口水。另外,如果床不夠柔軟,側睡容易壓到胳膊,殃及胳膊下面的腋神經、腋血管,導致胳膊麻痺。最後,側臥時,很多人會同時蜷起雙腿,使身體呈現S形,這樣很容易做夢,也容易成為『含胸駝背』的潛在人群。
俯臥是最容易出現流口水現象的,因為趴著睡覺時會歪著腦袋,壓住面部腮腺,導致不斷分泌的唾液傾出。此外,由於頸部的血管、神經很豐富,長時間歪著腦袋,還會影響到腦部供血,同時,俯臥還會擠壓胸廓,壓迫心髒影響心跳,導致做夢、睡眠不好,並容易導致第二天周身疲勞。
王永清建議,最好的睡姿是采取半側臥的方式,即身體與水平床面保持30°-40°的傾斜角度,這樣可以保證全身放松,氣血順暢,不但可以引導唾液進入食道,還可以有效緩解打鼾癥狀。要想實現這種睡姿也並不困難,只要將被子或扁的棉枕頭墊靠於腰背部和臀部下即可。本報記者滕媛媛