近期本市氣溫進一步下降，市民真正感受到了深秋的到來。中醫認爲，深秋季節是人體陽消陰長的過渡時期。市中醫藥研究院附屬醫院中醫預防保健門診副主任醫師韓旭指出深秋季節最宜養肺，以利於冬季養生。因爲肺氣虛則人體對不良刺激的耐受下降，難以抵禦冬季嚴寒對呼吸道的侵襲，從而易感呼吸道疾病。而肺主養收，所以肺要以養爲原則，在深秋季節適當進補和鍛鍊有益健康。

　　韓旭說，秋冬交替季節的養肺要特別注意以下幾點，第一飲水要主動。乾燥的秋冬季人的皮膚日蒸發水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發水分在300毫升以上，因此，主動飲水是秋冬季養肺的重要環節，但不宜一次性大量快速飲水，要多次少飲。最好是在清晨鍛鍊之前和晚上睡覺前各飲水200毫升，白天的兩餐之間可飲水800毫升左右，這樣可使肺腑滋潤，充滿生機。

　　第二飲食要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣；少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。可適當進補，經常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌過量傷害脾胃。

　　第三要笑口常開。笑能夠使人的胸廓擴張，胸肌伸展，肺活量增大，解除胸悶，消除疲勞，恢復體力。尤其是在清晨鍛鍊時，開懷大笑，可以使肺吸入更多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環，從而達到心肺氣血調和。

　　此外，韓旭還介紹了幾種秋冬季節常用的肺部保健法：

　　拍胸：每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放鬆，吸氣於胸中，同時擡手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續約10分鐘。

　　摩鼻：先用冷水清洗鼻腔，然後再對鼻子進行按摩，如點壓迎香等穴位，用雙手大拇指上下摩擦鼻樑兩側，或按住鼻孔一側重點讓另一側鼻孔通通氣。可強健鼻腔功能、保護呼吸道。

　　捶背：端坐，腰背自然直立，雙目微閉放鬆，兩手握成空拳，適當用力反捶脊背中央及兩側，同時進行叩齒，吞嚥口中津液。捶背時，先從下向上，再從上到下及先捶背中央，再捶左右兩側，各捶6至8遍。捶背可以健肺養肺，預防感冒。

　　摩喉:坐立均可，端正身體的姿勢，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。左右手交替按摩各36次。按摩時，拇指與其他四指張開，以虎口對準咽喉部，自頦下向下按摩，動作宜緩慢，用力適當。利咽喉，預防感冒咳嗽。陸靜