那些因病英年早逝的媒體人

　　2011年5月23日鄭州電視臺政法頻道記者劉建死於心梗，28歲；5月22日《深圳晚報》文藝部女記者黃蕾死於癌症，31歲；5月18日央視2套編輯馬雲濤死於胃癌，36歲。2010年11月26日，南寧電視臺主持人徐謹因突發疾病搶救無效死亡，年僅37歲。2009年8月26日，浙江衛視美女主播樑薇在去上海出差途中，因突發心臟病搶救無效去世，年僅28歲!8月20日，《時尚》雜誌社社長兼總編輯吳泓因胰腺癌醫治無效在北京逝世，時年46歲；6月5日清晨7時05分，央視《新聞聯播》主持人羅京因淋巴癌在北京307醫院逝世，終年48歲。

　　新聞工作是一項充滿挑戰性和創造性的職業，從事這一工作的記者常被人們冠以“無冕之王”的美譽。然而在這光鮮亮麗景象的背後，心理研究顯示，新聞記者與飛機駕駛員、領航員並列躋身“當代人工作緊張程度”榜單第三名，僅次於礦工和警衛人員，屬於世界上高風險、低壽命職業之一。中國醫師協會曾經發布過“中國十大健康透支最嚴重的行業”調查，結果顯示，在接受調查的30餘個行業羣體中，製造、金融、教育、媒體、法律從業者的健康透支程度位居前五位，多發疾病爲血脂異常、頸椎病、超重、脂肪肝、高血壓等。長期處於高壓力滿負荷狀態，不規律的生活、飲食習慣，使這一人羣的健康大打折扣。知名媒體人楊錦麟在微博上感慨：“說新聞從業人員平均壽命只有五十二歲，可最近猝死的同行多半是三十上下的人啊。”鄭州的一位媒體人在微博中說，記者確實是“三高”職業，但是真的發生在自己身邊，還是難以接受，“政法頻道打工的”就這麼悄悄地離開了，而我們這些“電臺打工的”“報社打工的”又怎會心安呢？下一個會是誰？

　　胃病、代謝綜合徵、心臟病

　　同病相憐：出租司機、警察、急診醫生

　　有人曾開玩笑說，“做記者的十胃九病”，這並不是誇張說法。媒體工作者的特質確實是誘發胃腸病的重要因素。

　　媒體工作者普遍有兩大特徵：腦力勞動過重和食無定時。與一般職業相比，媒體工作者的腦力勞動強度要大得多。人體在進行腦力勞動時，大腦需要大量血液流動，必然大大減少胃腸的供血量。更重要的是，人體在精神緊張和頻繁思考的情況下，會造成植物神經紊亂，刺激分泌大量的消化液、胃酸和腎上腺素，導致各種身體問題——胃空轉，心跳加速等。時間久了，身體爲了應付這些不定期事件儲備糖原和脂肪，造成一系列的代謝問題——體檢中，記者的脂肪肝、高血脂、高血糖的檢出率都高於人羣的平均數。

　　對策：對抗腸胃病的主要方法是注意身體調養，平時多吃一些養胃的東西，如熱粥、糊類食品、麥片、熱牛奶等，儘量少吃刺激性強的咖喱、辣椒和酒等。如果確實因工作需要而無法按時就餐，就要注意先用東西應急墊底，可以承擔這種任務的包括溫開水、粥、餅乾、麪包等容易消化的食物。但是要注意千萬不要喝冷飲，以及進食芋頭、牛肉等難以消化的食物。

　　注意飲食調養，減少代謝綜合徵的可能。心臟的健康與心理的健康關係密切，長期緊張和工作壓力大都會影響心臟健康，定期體檢是預防嚴重心臟事件的有效手段。

　　壓力導致心累

　　同病相憐：醫生、警察、飛行員

　　算下來，新報的記者們涉足新聞行當大多已經超過10年。以時事新聞部爲例，“媒體夜歸人”往往處在“披星戴月筆不停，每天睡到自然醒”的狀態。每日凌晨回家，家人早已入睡。早上別人起牀他們還在睡夢之中。幾年下來，夜班編輯們不是太瘦就是太胖，一個同行的微博寫得好，“夜班如飛刀，刀刀催人老”。

　　如今媒體競爭異常激烈，給其中的從業人員帶來了巨大的精神壓力，他們每天都像個陀螺一樣轉個不停。不規律的生活給精神、身體和心理都帶來變化。很多媒體從業人員會感到自己焦慮，易煩躁緊張，經常頭暈頭痛、乏力、食慾減退、記憶力下降和睡眠障礙。這種心理疲勞不屬於器質性精神疾病，但逐漸積累會對生活和工作產生負面影響，使人身心俱疲，甚至引發心腦血管疾病。

　　對策：在沒工作任務的時候，儘量保持生活規律，減少不必要的熬夜。學習自己減壓，懂得傾訴，保持和朋友的聯繫，積極參加體育鍛煉。靈活調節作息時間，通宵工作或緊急任務後趕緊補覺。同時，工作到了一個階段，要懂得積極主動地休息一段時間，對於工作不要苛求完美，盡力做好就行了；分內的工作儘量在工作時間裏完成，儘量不要把工作帶到生活當中。

　　眼病、頸椎病、腰椎病

　　同病相憐：教師、學生、檢驗工，拼版人員

　　記者要寫稿子，編輯要編稿子，校對要至少看三遍稿子，這些都要用眼睛。以校對爲例，作爲新聞報紙印刷前的最後一道工序，也是最需要精細的一道工序。在校對這個環節裏，所有的錯誤都要改正，所有的問題都要弄清，所有的圖片都要正確。這也就使得很多職業健康問題纏上了我們。

　　首先是眼睛的問題。由於報紙是要在早上送到讀者手中的，爲了保證讀者能看到最新的新聞，多數報紙的截稿時間都是在晚上，甚至凌晨，校對的工作時間限定在晚上。在日光燈下長時間連續用眼，視力下降是一定的，眼乾眼澀更是常見。

　　眼睛爲什麼會出問題呢？因爲疲勞，還因爲坐姿不對。一般來說，一個人每個工作日要看4~8個版，平均一個版以25分鐘計，至少要4個小時趴在桌子上——遇到大樣不清楚，他們還得再湊近一些仔細看——腰直不起來了，脖子疼了，都是常見問題。

　　對策：定期眨眼，減少眼睛乾澀；用熱毛巾熱敷眼部，做眼保健操，都可以保護眼睛；堅持正確坐姿；運動提高肌力減少頸部和腰部疼痛，多鍛鍊背伸肌羣，如打籃球時多練習投籃，游泳時多遊仰泳，打羽毛球時多打高球。注意保持正確站姿、坐姿、臥姿，睡硬板牀，枕高適中(自己的虎口向上一立拳高)，頸腰椎病變的患者還應避免風寒潮溼，注意保暖。

　　煙和咖啡傷害

　　呼吸和心臟

　　很多記者喜歡通過喝咖啡提神或通過抽菸找靈感、減輕壓力等,甚至有的記者朋友在工作中已經離不開煙、咖啡。而吸菸對全身各系統的傷害不容小覷。是引發心臟病和COPD的直接危險因素。

　　對策：戒菸戒酒或起碼少抽菸少喝酒,減少喝咖啡次數或濃度。如果心理有依賴和需要可選用替代品如綠茶，含少量咖啡因又能對抗電腦輻射,而綠茶中所含的部分咖啡因可適當刺激中樞神經,提振精神,也適合寫稿時飲用。

　　最佳營養益智的原則是:少刺激、少污染、少糖碳、多營養,即“三少一多”原則：多吃魚,少吃米；多吃亞麻油,少吃其他油；多生食(蔬菜),少烹調；多吃水果,少吃糖；多喝水,少喝飲料；多吃核桃,少吃餅乾；多吃維生素,少吃藥；多有機(食品),少化學(添加劑)。

　　記者們健康問題的主要原因在於缺乏一個適合自身的健康管理計劃。記者們應結合自身情況，靈活安排活動計劃，經常做一些如慢跑、散步、游泳之類的運動，並長期堅持。如果時間實在緊，也別忘了經常做做頭繞圈、頭側屈、聳肩、擡腿等運動。避免暴飲暴食，減少熬夜時間，保證充足睡眠，定期進行體檢。

　　本版撰文邱華豔