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1、生活要有規律。保持科學的生活規律,按時作息,定時定量進餐,保證充足的睡眠,避免熬夜,以免過度疲勞、抵抗力下降。
2、飲食保健是關鍵。多吃性冷、清火食物,新鮮綠葉蔬菜、水果、蓮子、松花蛋、橙子、綠茶、蜂蜜都有良好的清火作用,而胡蘿蔔對補充人體的維生素B、避免口脣乾裂也有很好的療效。此外,可以口服各類清涼沖劑,如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對清火也很有效。如有輕微上火現象,平時可以吃些梨、藕、柿餅類的食品。
3、常喝水。經常飲用涼開水,尤其是晨起飲杯溫開水。也可適當吃一些冷食,以保證人體所需的水分,並帶走體內的一部分熱量,消“火”效果較快。
4、調整情緒不可少。保持平和的心態,心情舒暢有助於調節體內的火氣,而焦躁的情緒會火上澆油。
5、發現上火及時診療。如症狀較重,應在醫生指導下服用清火藥物,不要自己隨意服用一些清火藥物,以免適得其反。
6、上火後飲食要注意。上火時,不宜吃油炸、辛辣食物,不要喝酒、抽菸和熬夜,並注意保持口腔衛生,經常漱口,可適量飲用菊花、金銀花、金蓮花、麥冬泡的水,去火生津,養陰清肺。也可適量食用涼拌百合、杏仁、蓮藕等,或用蓮藕煮湯、百合煮粥、荸薺煮水等。
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