中醫理論認爲，“夏至”是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣。起居要順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。在室外工作的人應注意避開太陽直射的中午，多飲涼開水。溫水洗澡可促進血液循環，是消除疲勞的好辦法。“夏至”鍛鍊以散步、慢跑、打太極拳爲好，太劇烈的運動不宜。

　　“夏至”之際飲食調養也很重要。此時容易心火過旺，吃些味苦的食物有助於削減心火。“夏至”出汗較多，中醫認爲此時宜多食酸以固表。“夏至”時分，人體實際處於外熱內寒的狀態，冷食不宜多吃；多食則傷脾胃，容易導致吐瀉。

　　夏季氣溫升高後，人們容易變得煩躁不安，性情急躁，常爲小事大發脾氣。這是因爲氣溫過高加劇了人們的緊張心理，心火過旺所致。情緒波動起伏，機體的免疫功能就會下降，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病，從而影響健康。特別是老年人，因爲發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見，甚至發生猝死。所以“夏至”要注意調整，預防心臟病。北京中醫醫院王國瑋J146