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核心提示:夏日親水運動是再愜意不過了。縱身一躍陷入潺潺流動的清泉中,頓時感到無比清涼。南昌人的夏天的運動大多與水有關,無論是漂流、水上世界玩耍還是露天泳池的鍛鍊及室內泳池的比拼。在盡情享樂時,除了防曬,更應當關注水上活動引起的問題,防範未然。
愛護皮膚
對於習慣在游泳池游泳的市民,常見的皮膚問題,爲黴菌感染、病毒引起的疣、細菌感染的游泳池肉芽腫及游泳池皮膚疹;或因氯或溴引起的刺激性皮膚炎、髮質變差、髮色變淡。預防之道就是皮膚有感染或傷口時切勿游泳,慎選游泳池,避免到溫水游泳池及太擁擠的游泳池,游泳時戴泳帽,游泳後充分沐浴,使用保溼產品避免皮膚幹癢,不要赤腳接觸更衣室、盥洗室地板。避免猛烈的太陽照射,最好塗上防曬霜。
紅眼病的預防
在夏季眼科門診中,因水上活動最常見的眼疾就是結膜炎,可分非傳染性和傳染性二類。是夏季眼科門診中最常見的眼科疾病,主要經由手、眼接觸到公共毛巾、水中的腺病毒而傳染,患者不分男女老幼,但小孩的症狀會比較嚴重。
症狀初期包括急性眼睛紅、易流淚、畏光和不舒服感,嚴重時則會產生眼皮水腫、結膜水腫、結膜下出血、僞膜及前淋巴結腫大等情形,同時角膜也容易被侵犯而出現點狀白斑。因此,一旦出現症狀,就應該趕快就醫,並保持眼睛清潔、多休息、常洗手,降低發炎程度,使自己的眼睛舒服些,同時也杜絕傳染來源,免得親朋好友受連累,當然最重要的是要養成不亂揉眼睛的好習慣,纔不會一再遭受無妄之災。
選擇合適的泳鏡
在泳鏡的選擇上,一般游泳池以變面鏡較佳,應注意鏡框邊緣要柔順、不易刮傷臉部;近視者,可戴用度數相當的泳鏡;戴隱形眼鏡戲水會增加感染機會,所以並不鼓勵。速度較快的活動,如水上摩托車、衝浪,爲避免意外撞傷眼部,以不戴泳鏡較安全。
非常狀況應變
水上活動另一項常見的傷害則是脊髓傷害,根據統計數字指出,美國約有10%的脊髓傷害是源於不當的跳水意外,而急性扭傷、擦傷和抽筋也是常見的水上意外,爲了避免意外的發生,跳水時要注意安全的水深至少約3.74公尺,而游泳前的熱身運動可減少急性扭傷、擦傷和抽筋的發生機率,水上高手務必做完暖身運動再下水。
除了有足夠的暖身運動,本身已有肌肉、關節方面疾病的民衆,在游泳姿勢上要有所選擇。例如有膝蓋毛病者,避免遊蛙式;有肩頸問題者,避免遊自由式;有下背痛問題者,避免遊蝶式;有腳踝問題者,避免遊自由式、仰式及蝶式。在游泳時以不同的泳式交替,較不容易造成某些部位過度勞動的運動傷害。
若不幸發生意外,懷疑有脊椎損傷的可能時,要注意保持呼吸道的通暢,避免不必要的移動,儘快送醫,如需移動,要有適當的工具或多人同時移動法,以免造成更嚴重的後遺症。
以下幾點需特別注意:
1、在游泳池游泳時,要避免在池畔追逐或水中玩激烈的騎馬打仗遊戲。
2、玩泳池滑水道時,不要故意以頭下腳上或其它錯誤的方式玩耍。
3、玩跳板時,應注意附近的泳者,並於跳板的前端一次跳水,而不要故意由跳板側面跳下或上上下下亂跳,以免發生意外傷害。
4、游泳前勿喝酒,因酒精會影響大腦的判斷能力,而增加游泳意外的發生機會。
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