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『站直了』比『耷拉著』更有自信。Getty Images供圖
神經科學研究發現:身體姿勢可影響大腦對自己想法的反應
編譯伍君儀
研究發現,站姿和坐姿能夠影響你的感覺,特別是自信心。原來,這是你的大腦想幫你一把,而你卻意識不到。明白過來之後,你可以通過有意識地做出某些姿勢,例如站直、挺胸、抬頭,來調節自己的心態。
西班牙的一個研究發現,大腦會注意到自己的身體姿勢,然後決定人的感覺。參加實驗的人分為兩組,一組做出站直、挺胸的『自信姿勢』,另一組做出耷拉坐著、低頭看膝蓋的『不自信姿勢』,然後自我評價個人的優點和缺點。結果發現:『自信姿勢』不一定會讓人變得更加自信或者快樂,但會讓人更相信自己的優缺點;『不自信姿勢』會讓人不確定自己的優缺點。
在美國的一個研究中,參加實驗的人也做出『自信姿勢』和『不自信姿勢』,持續幾分鍾後,有研究人員告訴他們:你在剛纔做的一個測驗中獲得很好的成績(其實無論真是成績好壞都說『很好』)。接著,讓他們用『一筆畫』描畫一些幾何圖案,然而有的圖案是無法用一筆完成的,實驗看的就是他們會嘗試多久纔會放棄。結果發現,『不自信姿勢』者相對『自信姿勢』者更容易放棄。之前告訴他們『成績很好』有什麼用呢?原來,『自信姿勢』者會把『我考試很好』的評價當真,遇到困難時便更加堅持;『不自信姿勢』者聽到別人說自己『考得好』,心裡並不是很相信,於是在遇到困難時沒有付出額外的努力。
美國加利福尼亞大學洛杉磯分校神經科學博士後亞歷克斯·科布稱,身體姿勢也許不會改善你的情緒,但是會調整大腦的反應。如果你對自己產生了消極的評價,最好不要太往心裡去,你就耷拉著吧;如果你希望變得積極,獲得更多的自信,例如你要鼓舞自己『我要在面試中拿下這份工作』,或者聽到別人的表揚或恭維,那麼請站直、挺胸、抬頭,讓大腦相信:『對呀,我的確很優秀!』