許多女性升級爲準媽媽和媽媽之後，往往將注意力完全轉移到寶寶身上。在懷孕期和哺乳期，媽媽們可曾注意到自己常常會感到倦怠乏力、腰痠背痛、骨關節痛、身體浮腫、小腿抽筋等。這些極有可能就是“鈣攝入不足導致缺鈣”惹的禍。孕婦缺鈣不僅會對媽媽本人造成危害，對寶寶出生後的健康成長也會形成不良的影響。

　　那麼孕婦在孕期缺鈣到底會有怎樣的危害呢？

　　首先缺鈣會影響胎兒或哺乳期嬰兒的骨骼和牙齒髮育。母親的鈣營養狀況影響胎兒牙齒基質的形成和鈣化過程。如果長期嚴重缺鈣，同時維生素D的供給不足，會增加嬰兒先天性佝僂病的發生率。

　　其次，由於動用了母體骨骼中的鈣，使骨鈣溶出，結果可能導致媽媽們在產後骨質疏鬆發生機率的增高，增加日後骨折的風險。

　　由此可見，準媽媽們補足鈣絕對是有益自身，惠及寶寶的明智之舉。

　　孕期補鈣溫馨貼士

　　孕前/孕中：最好能從準備懷孕的時候開始補鈣。中國營養會推薦，懷孕期的女性平均每日鈣適宜攝入量爲800-1200毫克。所以除了從食物中攝取外，還需每天額外補充約600毫克的鈣劑。

　　產後：哺乳期女性每天會分泌約700毫升的乳汁，這樣平均每天將丟失鈣近300毫克。若得不到及時補充，母體鈣代謝就會出現負平衡，容易導致骨密度降低，長期這樣會產生骨質疏鬆。

　　所以每天補足鈣質不僅靠食補，額外補充鈣片也絕不能少。另外，還需同時補充維生素D3，多進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

　　孕媽媽補鈣聰明選擇：

　　1、選擇高濃度鈣，補足最關鍵

　　懷孕期和哺乳期除了滿足自身鈣需求，還要保證寶寶的發育。資料顯示：孕婦及哺乳期女性除膳食外每日額外適宜攝入約400-800毫克元素鈣。

　　2、選擇含適量維生素D3的鈣片，促進鈣吸收利用

　　維生素D3缺乏，會導致鈣吸收率低下。添加適量維生素D3，有助人體更好的吸收利用鈣質。

　　3、選擇質量可靠，值得信賴的大品牌

　　爲懷孕期和哺乳期女性選擇鈣劑要特別注意產品的可靠性，放心使用尤其重要。