鞋跟在3釐米左右對身體有益無害但不能超過6釐米

　　本報訊(記者黃蓉芳通訊員汪珊珊、皮斌)高跟鞋一向是都市麗人的寵兒，但高跟鞋帶來的足病隱患卻成爲愛美之人的盲區。據廣州醫學院第五附屬醫院骨科主任鍾偉斌介紹，在門診病人中，幾乎有一半的足踝問題來源於不恰當的穿鞋習慣。

　　鍾偉斌介紹，長期穿“絕對海拔”的高跟鞋，疼痛是第一個重要的信號。這種痠痛其實就是一種警告性刺激，它提醒主人，接下來的傷害是可以避免的，倘若繼續堅持，輕則會磨出水泡，進而長出雞眼，重則會導致拇趾外翻，最終影響足弓的穩定性。此外，心理學研究表明：疼痛也是壞情緒和爆脾氣的導火索。

　　究竟多高的鞋跟纔算是合適的高度？鍾偉斌說，研究表明，鞋跟在3釐米左右對身體有益無害，超過6釐米，腳踝和膝蓋負擔增大，小腿及腰背易疲勞，超過10釐米，站立、行走，腳、腳踝、小腿、腰椎和頸部會因人體力線欠穩定倍感不適。而一份關於“職業女性高跟鞋調查”中，鞋跟高度在6釐米及6釐米以上的佔33.43%。

　　鍾偉斌說，人們常說的拇趾外翻與穿高跟鞋有直接的關係。當後跟擡高時，前腳掌就要負擔全身的重量，而高跟鞋前部普遍比較狹窄，行走時全身重量落在足部前端，腳趾會因身體重量壓迫逐漸變形，就會造成拇趾外翻的現象。

　　他說，穿着高跟鞋行走時，由於膝關節和踝關節的活動度受到一定影響和受力不均勻，比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷，崴腳會造成踝關節韌帶鬆弛，多次之後容易引起踝關節患創傷性關節炎。同時，穿高跟鞋對腰椎的損害更爲嚴重，只是這種損害的發生和發展比較緩慢。更重要的是，由於穿高跟鞋子宮長期前傾，盆腔充血，易發生盆腔炎，有的甚至還會導致不孕不育和宮外孕。

　　鍾偉斌爲高跟鞋的忠實擁躉支招：自助按摩理療舒筋活血，有助於減緩足部疲勞。此外，可做跟腱牽拉舒緩保健操：坐在椅子上，雙腿分開，腳平放地面，腳跟提起至極限五秒鐘，然後還原至腳尖翹起來五秒鐘，感覺到跟腱循序漸進地被拉伸重複做10次。同時，適當的室外活動是緩解疲勞、促進足踝機能恢復最有效的辦法。